Escolha a cadeira certa, acabe com a dor.

Uma postura correta ao sentar requer não apenas o conhecimento adequado, mas também a escolha de uma cadeira que se adapte a você. Ao escolher uma cadeira, tenha em mente os seguintes pontos:

1. Altura e profundidade do assento
Como a maioria das mesas tem altura fixa, uma cadeira que permita ajustar a altura de acordo com o seu corpo é fundamental. Quanto à almofada do assento: se for muito pequena e deixar muita parte das coxas para fora, você pode sentir vontade de cruzar as pernas ou sentar-se com as pernas cruzadas. Por outro lado, se o assento for muito fundo, você não conseguirá alcançar o encosto mesmo sentando-se completamente encostado, o que resulta em suporte lombar insuficiente.

2. Material e espessura da almofada
Ao sentar, o peso do corpo repousa principalmente sobre os ísquios. Se a superfície ou almofada do assento for muito fina ou dura, pode causar desconforto nas nádegas com o tempo, levando você a mudar sua postura para sentar-se sobre as partes mais macias do assento. No entanto, isso faz com que o corpo se incline para trás, potencialmente colocando o peso do corpo sobre a coluna e causando outros problemas.

3. Apoio para as costas
Uma cadeira adequada deve oferecer suporte suficiente na região lombar (parte inferior das costas) do encosto. Além disso, o encosto deve ser mais alto do que a borda inferior das omoplatas para garantir apoio total ao reclinar-se para descansar.

Ao aprender a postura correta ao sentar e escolher uma boa cadeira, você poderá se concentrar melhor no trabalho e se sentir mais relaxado após o expediente. No entanto, não se esqueça de que, por mais correta que seja sua postura, ficar sentado por longos períodos é prejudicial à saúde. Lembre-se de levantar a cada 15 a 30 minutos para beber água ou se movimentar um pouco.

Referência de dados: Med News / Por: Equipe Editorial da Med News
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